Nieuw & uniek: onze Patronenaanpak om vrijer te presenteren

Ook al heb ik duizenden uren op het podium gestaan als zangeres, als docent en als trainer bij Speak to Inspire, het blijft spannend om voor een groep te staan. Al vinden mensen dat vaak moeilijk te geloven, omdat ik er zo rustig uit zie, of zo mooi zing of precies lijk te weten waar ik het over heb.

Patronen in presenteren

Als ik terugdenk aan een moment dat ik live moest zingen op de televisie, dan voel ik nog steeds de zenuwen door mijn lijf gieren. Ik herinner me nog hoe bang ik was in de kleedkamer. Bang om te falen voor het studiopubliek, de kijkers en mijn nieuwe lief die thuis voor de TV zat. Toen ik de uitzending terugkeek was hier niks van te zien, ik zag rust en vertrouwen, maar wat ik voelde was totaal anders. Wat gebeurt er nou eigenlijk?

“Zitten ze wel op mij te wachten?”, “doe ik het wel goed?”, “vinden ze me wel aardig”, “heb ik wel genoeg kennis?” Herkenbaar? Waarschijnlijk. Net als de fysieke reacties die dit soort gedachten aanzwengelen: bonkend hart, onrustige benen, hoge adem, droge mond. En het gedrag: bijvoorbeeld oogcontact vermijden om niet gezien te worden, je publiek entertainen om aardig gevonden te worden of jezelf boven je publiek plaatsen om niet kwetsbaar te zijn. En zo zijn er nog een paar standaard overlevingsstrategieën die we inzetten tijdens presenteren.

Iedereen heeft dit soort patronen. Ontwikkeld in ons leven om pijn te vermijden, te verzachten of te verdoven. Ze hebben ons dan ook vaak veel gegeven. Maar bij een event als presenteren kunnen ze in de weg zitten. Presenteren draait om het publiek aan je binden. Dat lukt vrijwel alleen als je jezelf durft te laten zien. Als je geen masker opzet, maar staat voor wat je te bieden en te zeggen hebt.

Ervaar het zelf nr. 1: Jim Carrey versus Sacha Baron Cohen

Twee komieken. Twee speeches. Twee verschillende uitkomsten.

Probeer eens bewust te worden van wat je denkt en voelt bij het kijken van (bijvoorbeeld de eerste 3 minuten van) deze twee speeches. Wie geloof je en waarom?

Jim Carrey

Sacha Baron Cohen

Wat ik ervan maak: aan Jim Carrey zien we hoe moeilijk het is te staan voor je zaak. Hoewel hij wezenlijke dingen te zeggen heeft, kan hij het niet laten zijn publiek te pleasen met het typetje dat ze van hem verwachten. Af en toe laat hij zichzelf even zien. Om zich vervolgens snel weer terug te trekken in zijn veilige patroon. Het doet afbreuk aan de mooie inzichten die hij te delen heeft. “To find real peace you have to let the armor go”, houdt hij zijn publiek voor. En zo is het… Sacha Baron Cohen laat zien hoe dat eruitziet.

Ervaar het zelf nr. 2: Jij versus Jijzelf

We willen voorkomen dat we gegijzeld worden door onze patronen en in plaats daarvan met rust en zelfvertrouwen op het podium kunnen staan. Dat begint met bewustwording.

1.      Bewustzijn van je gedrag, hoe doe je?

Let er de komende tijd eens op, wat je eerste reactie is bij een nieuwe ontmoeting of tijdens een moment van presenteren. Wat is je eerste neiging? Doe je stoer, doe je overdreven aardig, maak je grappen, cijfer je jezelf weg, verdwijn je in de chaos van gedachten of probeer een perfect plaatje neer te zetten?

2.      Bewustzijn van je gevoel, wat ervaar je?

Verleg je focus naar je lichaam. Voel je spanning of ontspanning? Wat gebeurt er met je ademhaling: zet je je adem vast of wordt die onrustig? Het gaat om de observatie, niet om het oordeel.

3.      Bewustzijn van je gedachtes, wat denk je?

Welke gedachtes en overtuigingen komen er voorbij zodra je in een ongewone situatie terecht komt? Merk ze op en laat ze gaan, wat vooral belangrijk is. Geloof ze niet. Je bent niet wat je denkt.

Je zou een dagboek kunnen starten en bijhouden hoe je doet, wat je ervaart en wat je denkt. Dan ga je de patronen herkennen. Zodra je bewust bent van je gedrag, gevoelens en gedachtes is het belangrijk dat je er niet over oordeelt. Vaak willen we er vanaf, drukken we het weg of negeren we het, dan het wordt het juist erger. Het gaat erom dat je het accepteert, toelaat.

Als we het hebben over bewustzijn hebben, is de adem een prachtige basistool. Dat kunnen we zeggen, maar je kunt dit ook ervaren.

In de volgende video deel ik een ademhalingsoefening die helpt om je stressgehalte te verlagen. Zelfs de navy seals zetten dit in om gefocust te blijven op buitengewoon spannende momenten. Dus beoefen je ademhaling nu, zodat je er baat bij hebt als je gestressed of nerveus bent voor het presenteren.

Ervaar het zelf nr. 3: Training Word een inspirerende spreker in 3 dagen

Samen met Huib Hudig heb ik een nieuw driedaags programma ontwikkeld. Hierin hebben we het beste van onze beproefde trainingen zoals ‘Inspirerend presenteren’, ‘Storytelling’ en ‘Presenteren als een TEDtalk’ samengebracht, aangevuld met onze unieke patronenaanpak.

Meer weten? Neem dan contact op met Janneke via janneke@speaktoinspire.nl of 020-4204068.

2 reacties

1. Nicole van der Hoest schreef:

   30 januari 2020 om 14:51

   Ik ben benieuwd of deze training zich goed leent voor beleidsmedewerkers om de raad op een inspirerende manier toe te spreken.
   Wat zijn de kosten en hoeveel mensen kunnen per keer deelnemen in een training?

   Beantwoorden
2. Tim Cremers schreef:

   31 januari 2020 om 10:06

   Hi Alice,

   Dank voor dat mooie lied..daar ‘zat ik op te wachten’! Heel mooi
   Met je eerste zin kwam je al binnen. Dank! en een fijne dag
   gr TIM

   Beantwoorden