spreekangst Archieven - Speak to Inspire

Bij coaching en trainingen vragen deelnemers mij vaak: “Rutger, ben jij zelf eigenlijk nog wel eens zenuwachtig als je een podium op moet?” Mijn antwoord is dan: “Ja, bijna altijd. En daar ben ik blij om”. Als jonge roeier ontdekte ik dat spanning me juist kan helpen. Mijn roeicoach leerde me dat zenuwen een reactie zijn van mijn lichaam wat zich aan het voorbereiden is op een buitengewone prestatie. Alleen dat besef was al helpend. Ik leerde spanning te omarmen in plaats van ertegen te vechten.

De deelnemers aan onze programma’s leren we vandaag de dag een hele krachtige oefening. Een oefening uit de mindfulness. We noemen hem “De Gevoelsspiraal”.
Hij is heel simpel maar ook mega effectief. Laat me je de oefening uitleggen.

We hebben de hele dag door gevoelens en gedachten. Als een pendule slingeren we tussen positieve en negatieve emoties. Je collega vertelt dat de pitch gewonnen is: trots en blij! Volgende moment blijkt het koffieapparaat kapot: irritatie!

We willen graag positieve gevoelens ervaren, negatieve gevoelens drukken we liever weg. Vooral als het erom spant: op het podium bijvoorbeeld! Maar wat gebeurt er dan? Dan loop je het risico dat ze ‘je overnemen’ en krijg je uiteindelijk vecht, vlucht of verschuil reacties met precies de uitwerking die je wilde vermijden (kijk maar eens naar de onderstaande drie filmpjes…)

Bij de wethouder van Ohio, Phil Davidson, zorgt spanning voor een vecht reflex.

Deze video wordt niet getoond omdat er (nog) niet akkoord is gegaan met het plaatsen van cookies.
Wijzig keuze

Bij regisseur Michael Bay zorgt spanning voor een vlucht reflex.

Deze video wordt niet getoond omdat er (nog) niet akkoord is gegaan met het plaatsen van cookies.
Wijzig keuze

Bij BMW CEO Harald Krüger zorgt spanning voor een verschuil reflex die uitmondt in een “shutdown”.

Deze video wordt niet getoond omdat er (nog) niet akkoord is gegaan met het plaatsen van cookies.
Wijzig keuze

Om te voorkomen dat je gekaapt wordt door negatieve gedachten, helpt het om ze hardop uit te spreken. Daarmee geef je jezelf als het ware toestemming deze emoties te ervaren, waardoor ze minder bedreigend voelen. Dit kun je alleen doen, maar het gevoel van opluchting is nog veel groter wanneer je ze deelt met iemand bij wie je je veilig voelt. Nadat je 2 minuten je gevoelens en gedachten hebt benoemd ervaar je meer ontspanning en vrijheid om je verhaal te vertellen. Je luisteraar hoeft alleen maar te luisteren. Raad of goedbedoelde tips zijn niet nodig, de magie zit in het delen waarmee je de pendule weer in beweging zet.

De effecten van deze oefening zijn verbluffend. Niet alleen vermindert het de stress voorafgaand aan een presentatie, ook tijdens het spreken zijn mensen meer aanwezig en in staat in te spelen op wat er op dat moment gebeurt. Hier zit winst voor publiek en spreker; een ontspannen spreker zorgt immers voor een ontspannen publiek. We blijven sociale dieren.

Heb jij het gevoel dat spreekangst je in de weg zit? Neem contact met ons op.

Wat waren de beste speeches van 2021?

Wat maakt een goede speech? Daar valt veel over te zeggen, maar één ding is in mijn optiek onontbeerlijk: originaliteit. Herkenning oproepen bij je publiek is belangrijk, maar een speech wordt bijzonder als er een unieke of dieppersoonlijke invalshoek in zit. Waardoor we als publiek iets nieuws horen en een glimp opvangen van de persoon achter de spreker. Tegelijkertijd maakt deze persoonlijke binding het voor de spreker makkelijker om zichzelf te laten zien en het verhaal met overtuiging te brengen. Of, zoals de Amerikanen het noemen: to own your speech.

Met het Speech van de Maand-panel van Radio 1’s Nieuws BV bespraken we eind december de beste speeches van 2021. Samen kwamen we tot een top 3, met Pieter Omtzigt’s gloedvolle betoog in de Tweede Kamer tijdens het Toeslagenaffaire-debat op nummer 1.

Maar hier wil ik graag mijn persoonlijke drie favorieten met je delen; allemaal speeches met originaliteit, elk op een andere manier ingevuld.

3. Humberto Tan met zijn felle en impactvolle statement over Thierry Baudet: persoonlijk en uitgesproken

Deze video wordt niet getoond omdat er (nog) niet akkoord is gegaan met het plaatsen van cookies.
Wijzig keuze

Thierry Baudet had bij een toespraak gezegd dat de kans op AIDS nagenoeg nul is voor ‘heteroseksuele blanke mannen’. Een onwaarheid, want AIDS vormt wel degelijk nog steeds een gevaar voor iedereen, zie de cijfers van het Aidsfonds.

Wat Tans monoloog zo sterk maakte, was in de eerste plaats de uitstekende structuur. Hij komt meteen to the point, en veegt de leugens van tafel. Daarnaast maakt hij het persoonlijk door te verwijzen naar zijn eigen broer en die van Mark Rutte, die aan de ziekte overleden zijn. Maar vooral durft hij te benoemen wat hier werkelijk gebeurt: “Baudet vindt ’t nodig om AIDS-leed te bagatelliseren en te overgieten met een racistisch homofoob sausje.” Een belangrijke boodschap, die gehoord moet worden. Want via social media kanalen worden steeds meer leugens verspreid, over de Amerikaanse verkiezingen, over corona, over de holocaust. Daarom is het noodzakelijk dat mensen zich uitspreken. Niet alleen politici, maar ook mensen van wie je het misschien niet verwacht, zoals een presentator op RTL.

2. André van Duin op de Dam bij Dodenherdenking: verrassend

Deze video wordt niet getoond omdat er (nog) niet akkoord is gegaan met het plaatsen van cookies.
Wijzig keuze

Mooi om de opgewonden clown uit mijn jeugd hier een ingetogen verhaal te zien houden. Alleen dat al zorgt voor verrassing. Maar ook het verhaal zelf heeft een paar (zeker voor die plek) unieke elementen. Zoals zijn persoonlijke binding met het Homomonument, die hij inkleurt met rake beelden: ‘Drie grote roze driehoeken op de grond, vormen het symbool van discriminatie en vernedering. Er liggen daar altijd bloemen, het hele jaar door.’ Verfrissend is de dankbaarheid die hij uitspreekt over alles dat we hebben, in plaats van het eeuwige beschuldigen en vingerwijzen. En het sterke contrast en beeld ineen is een mooie, afsluitende vondst: ‘Vrij met de oorlog als het negatief, van de kleurenfoto van de vrede.’

1. Mia Mottley, de President van Barbados, tijdens de Klimaatconferentie in Glasgow: diepgevoelde noodzaak

Deze video wordt niet getoond omdat er (nog) niet akkoord is gegaan met het plaatsen van cookies.
Wijzig keuze

Er waren vele sprekers tijdens de Klimaatconferentie in Glasgow, maar geen van die verhalen raakten echt. Totdat Mia Mottley het podium besteeg. Met een charisma gehouwen uit diepe noodzaak en ijzersterk retorisch vernuft vecht ze als een leeuwin voor haar land en alle mensen die slachtoffer dreigen te worden van de opwarming van de aarde. “For those who have eyes to see, for those who have ears to listen, for those who have a hart to feel: 1.5 is what we need to survive. Two degrees, yes SG, is a death sentence for the people of Antigua and Barbuda, […] and yes, for the people of Samoa and Barbados.” Het beste vond ik de originele take die ze maakte door een vergelijking te trekken met het Coronabeleid (‘Code Red!’) en het vele geld dat daaraan uitgegeven is. Als al dat geld was besteed om de energietransitie te bevorderen, zou de wereld er veel beter voor staan.

Mocht je zelf een belangrijke presentatie in de planning hebben staan en daarbij hulp kunnen gebruiken, neem dan contact met ons op.

Mediteren kan je leren

Iedereen kan mediteren, het is puur een kwestie van trainen.

Er zijn vele goede apps voor zogenaamde “guided meditations”. De meeste zijn betaald.

Wil je eerst kijken of mindfulness iets voor je is, zonder meteen diep in de buidel te tasten? Met deze link krijg je een maand lang gratis toegang tot de mindfulness app Waking Up van neurowetenschapper Sam Harris.

No strings attached…

Andere populaire apps zijn:

Headspace
Buddhify
Calm

Twee gratis apps die we aanraden zijn: Insight Timer (NLs) & Smiling Mind.

GRATIS WEBINAR – Mindfull Presenteren!

Hoe kun je mindfulness gebruiken om met meer rust voor de groep te staan en effectiever je boodschap over te brengen?

Je ervaart het tijdens ons gratis webinar Mindful presenteren, dat gegeven wordt door onze geweldige collega Maurits Koster, presentatie én mindfulness trainer.

Wees aanwezig op dinsdag 18 mei van 9.00 – 9.45u.

Voor meer informatie of om je direct aan te melden, klik hier.

Een remedie tegen spreekstress: mindfulness

Onder gejuich loopt Hollywood regisseur Michael Bay tijdens de Consumer Electronics Show 2014 in Las Vegas het Samsung podium op [Bekijk het fragment hier]. Terwijl hij de hand van de moderator schudt, gooit hij z’n been wat merkwaardig naar achter. Hij oogt zenuwachtig. Voordat hij goed en wel voor het publiek staat, steekt hij van wal: “My job as a director, is I get to dream for a living”. Hij valt stil en lijkt hij zich te realiseren dat die zin weliswaar al op zijn teleprompter stond, maar hij die eigenlijk pas had moeten uitspreken als antwoord op een vraag van de moderator. Vanaf dat moment slaan zijn zenuwen om in paniek. Hij worstelt nog een minuut met de chaos in z’n hoofd, om uiteindelijk het podium af te vluchten. Pijnlijk om naar te kijken, omdat het zo herkenbaar is.

De meeste mensen ervaren zenuwen tijdens presenteren, vaak liggen gezonde spanning en belemmerende stress dichtbij elkaar. We zoeken manieren om met dat gevoel van kwetsbaarheid om te gaan. Michael Bay loopt letterlijk weg, vaker nemen we als spreker figuurlijk de benen. We vertrekken uit het hier en nu en proberen de verbinding met onze gevoelens, gedachten en met het publiek te verbreken. Met averechts effect: als in drijfzand zoeken we houvast, grijpen mis, wat de stress verhoogt.

Mindful presenteren

De oplossing is geen truc maar training: aanwezig blijven. Steeds opnieuw terugkeren naar het hier en nu. Met mindfulness train je om je gevoelens en gedachten niet te bevechten of weg te duwen, maar op te merken en te ervaren. Juist door het beest in de bek te kijken wordt de angst ervoor minder.

Naast een grotere bewustwording en verbinding met jezelf, zorgt mindful presenteren er ook voor dat je meer van jezelf laat zien en dat presenteren leuker wordt om te doen.

Drie tips om meer in het hier en nu te presenteren:

Werk aan bewustwording.

Als je spanning voelt voor of tijdens het presenteren, probeer je dan bewust te zijn van deze spanning. Je bent niet de spanning, je hebt spanning. Laat het niet los, maar laat het er zijn. Ga er naar toe in je lijf, neem het waar en verwelkom het.

Hoe dit werkt, vertelt deze aardige animatie:

Deze video wordt niet getoond omdat er (nog) niet akkoord is gegaan met het plaatsen van cookies.
Wijzig keuze

Voel wat je zegt.

Het kan voorkomen als je improviseert en teveel bezig bent met wat je nou eigenlijk gaat zeggen. Maar het kan ook gebeuren als je extreem goed bent voorbereid. In beide gevallen kun je losgezongen raken van wat je zegt. Je voelt het niet. Je bent gepreoccupeerd. Stel jezelf de vraag: waar heb ik het over en welk gevoel roept dat bij mij op? Want juist in de verbinding met je verhaal ligt een sleutel tot ontspanning.

Wat er gebeurt als je uit contact bent? Kimberly Guilfoyle geeft met haar speech tijdens the Republican National Convention 2020 een prachtvoorbeeld. Het is een “crescendo van disconnect”, kijk hem dus helemaal uit:

Deze video wordt niet getoond omdat er (nog) niet akkoord is gegaan met het plaatsen van cookies.
Wijzig keuze

Ga naar je ademhaling.

De ademhaling is een brug naar wat we voelen op ieder moment. Je ademhaling is er altijd. Een basis waar je dus altijd naar toe kunt. Door op te merken dat je aandacht is afgedwaald en deze terug te brengen naar je ademhaling, zal je merken dat je gedachten tot rust komen.

Bekijk hier de TED talk van Stacey Schuerman, waarin ze 5 minuten simpele, krachtige ademhalingsoefeningen doet met de zaal:

Deze video wordt niet getoond omdat er (nog) niet akkoord is gegaan met het plaatsen van cookies.
Wijzig keuze

Op 18 mei a.s. geeft Maurits een gratis webinar ‘Mindful Presenteren’. Klik hier voor meer informatie en om je direct aan te melden.

Ervaar jij ook stress voor of tijdens het presenteren? We helpen je graag met coaching, de incompany Mindful Presenteren workshop of training!

Neem contact op met Janneke voor meer informatie via: janneke@speaktoinspire.nl

I’m a thistle-sifter

Dat een heftige stotter je ook in de weg kan staan om jezelf te laten zien en je boodschap over te brengen, moge duidelijk zijn. Over het belang voor spreker en publiek om de woorden te kunnen uitspreken die je wilt, werd de prachtige film The King’s Speech gemaakt.

Deze video wordt niet getoond omdat er (nog) niet akkoord is gegaan met het plaatsen van cookies.
Wijzig keuze

Maak in drie stappen een klassieker van je kerstspeech

Traditiegetrouw blikken we met kerst en nieuwjaar terug en vooruit. Trekken we lessen uit wat is geweest en stellen we doelen voor wat komen gaat. Maar hoe kom je tot die kerstwaardige speech? Hoe zorg je dat je verhaal niet alleen maar aardig is, maar mensen inspireert en ze iets wezenlijks meegeeft?

Maak je geen zorgen! Want je hoeft het wiel niet opnieuw uit te vinden, je hoeft er alleen een persoonlijke draai aan te geven. Al duizenden jaren spelen verhalenvertellers leentjebuur bij hun voorgangers. Van de Ilias tot Lord of the Rings, van Hamlet tot Dumb and Dumber; ze draaien allemaal om tijdloze thema’s. Die thema’s kun je gebruiken om van je speech een klassieker te maken.

Met thema’s zeg je meer

Thema’s zijn tijdloos en geven een verhaal een diepere betekenis. Ze plaatsen wat je zegt in een breder perspectief en roepen associaties op bij je publiek. Daardoor kun je met je verhaal meer zeggen dan wat je vertelt.

Neem een film als The Lion King. We kijken naar een klein leeuwtje dat zijn vader verliest, op de vlucht slaat, terugkomt, de confrontatie aangaat met zijn oom en als winnaar uit de bus komt. Maar we herkennen het gevecht met jezelf en je verleden, de zoektocht naar je kracht en potentieel, de strijd tussen goed en kwaad. De film ademt thema’s, zonder die expliciet te maken: rechtvaardigheid, volwassen worden, vriendschap.

De drie stappen

Voor je kerst of nieuwjaarspeech kun je hetzelfde principe toepassen. Volg deze drie stappen om je eigen klassieker te maken.

Stap 1: Bedenk welke boodschap je wil meegeven aan je publiek

Wat wil je meegeven aan je mensen? Vaak gaat het hier om een concrete oproep. Wat wil je dat ze gaan doen of laten? Bijvoorbeeld, communiceer meer met je collega’s in andere teams. Of: we gaan binnen één jaar volledig CO2 neutraal zijn.

Stap 2: Kies een breder thema dat past bij deze boodschap

Wat gebeurt er als de oproep wordt ingelost of juist niet? En wat kunnen redenen zijn waarom mensen wel of niet gaan meewerken? Door jezelf te bevragen wat er achter je boodschap schuilgaat, kun je achterhalen welke thema’s erbij horen. Zo kan communiceren met collega’s gaan over een breder thema: samenwerking. Of kan de wens om CO2 neutraal te worden gaan over verantwoordelijkheidsgevoel of kansen zien in uitdagingen.

De lijst met tijdloze thema’s is eindeloos. Wij sorteerden er drie om als voorbeeld te dienen, voorzien van bekende verhalen en films waarin ze duidelijk verwerkt zitten.

1. Nieuwsgierigheid

“Stay hungry, stay foolish”, zei Steve Jobs al. Door nieuwsgierig te zijn komen we uit onze “bubble”, krijgen we nieuwe inzichten en vinden we nieuwe wegen. Een thema dat goed kan aansluiten bij een boodschap over innovatie.

Verhalen over nieuwsgierigheid: Raiders of the Lost Arc, Into the Wilde, Alice in Wonderland

Deze video wordt niet getoond omdat er (nog) niet akkoord is gegaan met het plaatsen van cookies.
Wijzig keuze

2. Doorzettingsvermogen

Wil je iets bereiken, is het essentieel dat je het bijltje er niet bij de eerste de beste tegenslag bij neer gooit. Na regen komt zonneschijn, is de belofte. Zeker omdat prestaties die tegen alle verwachtingen in zijn geleverd, vaak de meest heroïsche zijn. Een thema dat goed in tijden van reorganisatie dienst kan doen.

Verhalen over doorzettingsvermogen: Rocky, het Kruisingsverhaal, Life of Pi

Deze video wordt niet getoond omdat er (nog) niet akkoord is gegaan met het plaatsen van cookies.
Wijzig keuze

3. Wedergeboorte

In de strijd tegen innerlijke demonen en externe obstakels komen we onszelf tegen. We leren van deze ervaringen en ze veranderen ons. We komen tot inkeer en passen ons aan de realiteit aan.

Een thema dat bijvoorbeeld past bij een boodschap over de lean werkmethode of “pivotting”.

Verhalen over wedergeboorte: Beauty and the Beast, A Christmas Carol, Superman

Deze video wordt niet getoond omdat er (nog) niet akkoord is gegaan met het plaatsen van cookies.
Wijzig keuze

Heb je een thema gekozen, laat je inspireren door een verhaal dat daarbij past.

Dan is het tijd voor de laatste stap.

Stap 3: Vind een persoonlijk verhaal bij je thema

Hier maak je de vertaalslag van je thema naar een eigen verhaal. Die passende anekdote vind je zo:.

1. Zijn er verhalen die je vaker vertelt die je aan je thema kunt linken?

2. Of anders: wanneer kwam je tot een inzicht, deed je een verrassende ontdekking of beleefde je een heftige emotie (blij, boos, bang, bedroefd)?

3. Waarom is deze situatie blijven hangen? Wat maakt het voor jou belangrijk of memorabel?

4. Zijn er details waarmee je het verhaal levendig kunt maken en drama kunt geven?

5. En bedenk: je mag de ontknoping best wat aandikken of een beetje in de juiste richting draaien.

Nog even uitschrijven, de brug maken naar boodschap en je hebt geheid een klassieker van een speech in handen!

Download het invulstappenplan hier.

Ben je geïntrigeerd geraakt en wil je dat een van onze coaches je helpt bij de voorbereiding van jouw Kerst- of Nieuwjaarsspeechmeer, klik dan hier.

Framen, zo doe je dat!

“U draait en u bent niet eerlijk”. Het is de polderversie van “framing” waarmee Balkende Wouter Bos in de hoek zette tijdens een verkiezingsdebat in 2006. Een truc die het CDA-team waarschijnlijk had afgekeken van team Bush; zij zetten twee jaar eerder een beeld neer van John Kerry die letterlijk met alle winden mee zou waaien.

Andere Nederlandse voorbeelden: “de kopvoddentaks”, “de hardwerkende Nederlander”, “graaiers” en de hypotheekrenteaftrek als “villasubsidie”.

Met de Amerikaanse Congres verkiezingen en Sinterklaasgedichten voor de deur, tijd om dit retorische fenomeen onder de loep te nemen. Wat is framing? En belangrijker, hoe kun je het zelf inzetten?

Waaraan moet framing voldoen?

Framing gaat over beeldvorming. Je probeert een emotionele lading te geven aan een onderwerp, en zo een positief of negatief gevoel bij mensen op te roepen.

· Een frame ‘plakt’. De associatie is niet zomaar tenietgedaan.

· Een frame werkt tussen de regels door. Mensen zijn zich vaak niet bewust van frames.

· Een frame creëert samenhang en betekenis. Het biedt als het ware een narratief (is verhalend).

De framing doe-het-zelf kit

Hoe je dit toepast? Houd deze drie zaken in de gaten.

1. Framing gebruikt klassieke rolverdelingen.

In zo’n beetje ieder verhaal zit de ‘dramatische driehoek’: een held, een schurk en een slachtoffer. Het schurken-frame wordt het meest gekozen. Maar sta je positief tegenover een onderwerp of persoon, positioneer die als slachtoffer of de held. Daar ligt de sympathie.

Hier trekt Wilders alle registers open en zet het kabinet neer als schurk, de hardwerkende Nederlander als slachtoffer en de PVV als reddende engel.

Deze video wordt niet getoond omdat er (nog) niet akkoord is gegaan met het plaatsen van cookies.
Wijzig keuze

2. Vervul de rol van regisseur.

Bepaal je het frame, dan heb je de controle. Die controle houd je makkelijker, als je jouw frame weet te verpakken in de ideologische termen van je tegenstander. Zo pakte Asscher de regie succesvol over toen hij Rutte’s “uitgestoken hand” omboog naar “de hand in zakken van gewone Nederlanders, en te vinden onder het champagnedienblad op de Zuidas”.

Trump deed hetzelfde: hij eigende zich het frame “fake news” toe door de media te beschuldigen van datgene waar ze hem mee in verband brachten.

Deze video wordt niet getoond omdat er (nog) niet akkoord is gegaan met het plaatsen van cookies.
Wijzig keuze

3. Don’t think of an elephant.

Word je gevraagd niet aan een olifant te denken, denk je direct aan een… Precies. Dus als iemand anders de regisseursrol al gepakt heeft en een negatief beeld van jou geschetst heeft, laat je dan nooit verleiden om in dat frame te stappen. Zoals bijvoorbeeld Richard Nixon deed tijdens zijn Watergate-verdediging, toen hij zei: “I am not a crook”. De woorden crook en Nixon waren daardoor voor altijd aan elkaar verbonden.

Ook Brett Kavanaugh ging iets te enthousiast op het orgel over zijn liefde voor bier, waarmee hij zijn frame als zuipschuit bevestigde.

Deze video wordt niet getoond omdat er (nog) niet akkoord is gegaan met het plaatsen van cookies.
Wijzig keuze

Ben je geïntrigeerd geraakt en wil je meer leren over framen en andere speechwriting technieken, kijk dan eens naar onze training Speechwriting .

Drie tips aan de Koning voor een ontspannen troonrede

Je weet dat de camera’s geen trilspier of zweetdruppel ongezien laten. Dat media, beleidsmakers en 17 miljoen Nederlanders over elke komma een mening gaan hebben. En dat het een nationale volkssport is om je voordrachtskunsten nog dagen te bespreken. Daar ga je: “Leden van de Staten Generaal…”

De koning oogt vaak gespannen op Prinsjesdag. En daar kunnen we ons alles bij voorstellen. Want presenteren prijkt standaard in de Angsten Top Drie’s. Het gevoel onder een vergrootglas te liggen, overgeleverd te zijn aan de grillen van het publiek; het zorgt voor trillende zweethanden, stokkende stem, chaotische gedachten. Hoe blijft de koning zijn spanning de baas?

Drie tips om meer ontspannen te presenteren:

1. Accepteer dat je het spannend vindt

Als we onder druk staan, kunnen we overmand worden door de drang weg te rennen, het gevaar te bevechten of zelfs verlamd raken door angst. We verliezen het contact met onszelf en met het publiek. Waardoor we nog nerveuzer worden. Deze vicieuze cirkel is te doorbreken door de spanning niet tegen te gaan, maar toe te laten en te verwelkomen. Je zal zien dat je dan terugkeert bij jezelf en de stress langzaam wegebt.

In dit filmpje zie je Hollywood regisseur Michael Bay gaandeweg in paniek raken, zich in zijn vluchtmodus verliezen en een zeer merkwaardig einde maken aan het interview.

Deze video wordt niet getoond omdat er (nog) niet akkoord is gegaan met het plaatsen van cookies.
Wijzig keuze

2. Ga naar je ademhaling

Door je te focussen op je ademhaling, kun je die nerveus makende gedachtestroom stoppen. Het laat je contact maken met je lichaam en kan als brug dienen naar “het nu”. Er zijn vele wegen die naar een rustiger Rome leiden. Vrijwel elke ademhalingsoefening, mits met aandacht uitgevoerd, kan ontspannend werken. Maar als je dan toch de kunst afkijkt, waarom niet van His Holiness de Dalai Lama?

Deze video wordt niet getoond omdat er (nog) niet akkoord is gegaan met het plaatsen van cookies.
Wijzig keuze

3. Zet je negatieve overtuigingen om in helpende gedachte

Voor, tijdens en na het presenteren kunnen we last hebben van negatieve gedachtes over onszelf: “Ik ben niet interessant genoeg”, “De andere sprekers zijn veel leuker dan ik” of “Wie ben ik om hier een verhaal over te houden”. Deze belemmerende overtuigingen lijken een gegeven, maar kunnen we weldegelijk vervangen voor positieve en bekrachtigende gedachten.

In The King’s speech zien we de stotterende koning George VI. Wanneer de presentatiecoach na zijn beste toespraak zegt dat de koning nog wat stotterde bij de ‘w’, antwoordt hij: “Ik moest er een paar ingooien, zodat ze wisten dat ik het was”.

Deze video wordt niet getoond omdat er (nog) niet akkoord is gegaan met het plaatsen van cookies.
Wijzig keuze